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2017.9.13

ドキっ!食習慣,だいじょうぶですか

こんにちは
秋保温泉蘭亭
ヒーリングエステの菅野です(*^^*)

夕食後、来店されるお客様は“食事(夕食)が美味しかった。もうお腹がいっぱいです!”など、とても嬉しそうにおっしゃいます(^^)

暮らしの中にはずすことのできない食習慣について今日はお話ししてみましょう。

食習慣はライフスタイルや人間関係、ストレスなどと密接につながっています。
長年慣れ親しんだ食習慣を改善することはなかなか難しいもの…(^^;
難しい事を考え過ぎず、まず食習慣が乱れる原因をちょっとチェックしてみましょう!

*ストレス
ストレス食いやドカ食いにつながりやすいので食事以外のストレス解消法をみつけましょう!

*外食依存
適量で栄養バランスのとれた外食を続けるのは大変ですよね。昼食をお弁当に変えてみるのもひとつかも♪

*お酒
アルコールは脳神経を麻痺させ食事の乱れの原因に…。週に2~3日の休肝日をつくってみませんか?

*仕事
接待などで暴飲暴食を続けているとやがて高価なツケを支払うことになるかも!
3回の食事は仕事と切り離して考えたいものですね(^_^;)

*夜型生活
夜食や夜遅い食事、高脂肪の夕食、食後すぐ眠る、テレビをみながら飲み続けるといった夜型生活は肥満の温床!翌朝は食欲もなく悪循環に…。

*あれば食べる
余計な食料、酒やつまみ、スナック菓子は買い置きしない。すぐにての届く所に置かないなどが大切ですね。



ドキッ!!と思うところがあるかもしれませんね(^^)
これをきっかけに生活習慣を見直してみませんか?
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