最近はあちらこちらから
金木犀の香りがして
秋の深まりを感じます｡

スーパーにも秋の食材が
並ぶようになってきました。

今日は秋のお肌に必要な食品のご紹介です｡

基本的に，お肌にとっても体にとっても
「旬」のものをいただくのが
一番理にかなっています｡

その中でもこの時期特におすすめは

＊柿
とにかくビタミンCが豊富です｡人間が1日に必要な量の2倍のビタミンCが摂取できます｡
きれいなかたには柿好きが多いという統計もあるくらいですよ＾＾

＊サツマイモ
ビタミンCはお肌の必需品ですが熱を加えると壊れやすいという弱点があります｡
しかしサツマイモのビタミンCはデンプンによって保護されているので壊れにくく
効率的に摂取できます＾＾

＊サンマ
豊富なビタミン群，血液さらさら効果のDHAなど，滋養に満ちた旬の魚｡
できれば皮も食べましょう，ビタミンBがたっぷり含まれています｡

まだまだ日差しの強い日も多いです｡
お肌にちょっと無理させちゃったかなあ；；
なんて日は、今が旬の秋の食材を上手に取り入れてみてくださいね｡